Cara Berhenti Merokok dan Manfaatnya

Satu hal yang paling sulit untuk dilakukan adalah BERHENTI dari segala sesuatu yang membuat CANDU, dan salah satu nya adalah ROKOK.

Berhenti MEROKOK berarti memberi kesempatan diri untuk hidup Sehat dan lebih Lama bersama Keluarga.

Jika Anda berniat menghentikan kebiasaan buruk itu namun belum berhasil dengan satu cara, Anda tidak perlu khawatir.

Karena masih banyak cara yang bisa Anda lakukan seperti di kesempatan kali ini tim Mujahadah.Net akan memberikan informasi penting mengenai Cara Berhenti Merokok dan Manfaatnya.

Nah, sudah pada penasaran bukan? Oke, langsung aja simak ulasan selengkapnya berikut ini 😉

Cara Berhenti Merokok dan Manfaatnya

Berhenti merokok memang hal sulit untuk dilakukan. Tapi bukan berarti mustahil jika orang itu benar-benar membulatkan tekadnya.

Perlu kita ketahui bersama jika penyakit yang timbul akibat merokok setidaknya telah merenggut 235 jiwa setiap tahun di Indonesia.

Anda tidak usah khawatir dengan beredarnya mitos, seperti akibat berhenti merokok dapat membuat seseorang menjadi strees, gemuk, dsb.

Tetapkan pendirian yang sedang Anda lakukan untuk menjadikan Hidup Anda menjadi Lebih Baik lagi.

Nah, buat kalian yang belum pernah coba cara Berhenti Merokok pasti terdengar susah, malah mungkin susah banget.

Namun buat kalian yang pernah Coba tapi Gagal, mungkin cara yang pernah dilakukan kurang tepat.

Oke Guys buat kalian yang penasaran bagaimana Cara Berhenti Merokok agar Efektif dan Sukses, langsung saja simak penjelasannya berikut ini.

  1. Terapi penggantian nikotin (NRT)

Setiap bentuk NRT seperti: permen karet, inhaler atau patch bisa meningkatkan tingkat keberhasilan program berhenti merokok.

Semua jenis NRT yang berbeda-beda telah terbukti efektif, dengan sedikit atau tanpa efek samping.

NRT bisa dianggap sebagai solusi sementara yang akan membantu perokok melewati rintangan pertama dalam perjalanan mereka menuju penghentian merokok jangka panjang.

Sebuah tips yang bisa Anda lakukan yaitu: selalu membawa sejumlah permen karet atau jenis NRT lain saat Anda bepergian, sebab dorongan dan pantangan bisa datang kapan saja.

  1. Zyban (bupropion)

Zidban antidepresan (bupropion) tampaknya bisa meningkatkan kadar dopamin dan norepinefrin yang terdapat di otak, yang menyebabkan perasaan senang yang meningkat.

Selain itu, buproprion tampaknya juga bisa digunakan untuk mencegah kambuh, menurut para peneliti dari Pusat Ketergantungan Nikotin Mayo Clinic.

Namun periode bebas kambuh tidak bertahan pada akhir tahun pertama, 55% dari kelompok Zyban dalam studi Mayo Clinic masih bebas asap rokok.

Akan tetapi pada dua tahun kemudian, jumlah yang sama dari Zyban dan bukan kelompok Zyban mengalami kekambuhan.

Perlu Anda ketahui jika Zyban tidak boleh digunakan oleh:

  • Orang dengan gangguan kejang seperti epilepsi.
  • Mereka yang telah menunjukkan respon alergi terhadap bupropion.
  • Orang dengan diagnosis bulimia, anoreksia nervosa atau gangguan bipolar saat ini atau sebelumnya.
  • Orang dengan gangguan hati.
  • Masalah ginjal, jantung, hipertensi.
  • Cedera kepala, tumor otak atau tulang belakang.
  • Diabetes, atau orang yang menggunakan alkohol atau tablet tidur benzodiazipin.
  1. Champix (Varenicline)

Champix (varenicline tartrate) merupakan obat resep untuk membantu orang yang ingin berhenti merokok dengan cara mengurangi keinginan nya untuk merokok.

Pastikan dokter yang memberi resep obat tersebut sesuai riwayat kesehatan Anda dan obat-obatan lain yang Anda gunakan.

Selain itu, pastikan juga untuk menyebutkan jika Anda menggunakan metode penghentian merokok kimia lainnya, dan apakah Anda pernah mengalami gejala penarikan rokok sebelumnya.

Perlu Anda ketahui juga jika Champix ini tidak disarankan bagi :

Champix telah dikaitkan dengan berbagai efek samping di dalam nya yang telah menerima banyak perhatian dari media.

Efek samping yang paling kontroversial dari obat ini adalah yang berkaitan dengan gangguan mental,

seperti: beberapa orang mengalami perubahan dalam perilaku dan suasana hati, termasuk permusuhan, agitasi, depresi dan pikiran atau tindakan bunuh diri.

Jika Anda atau orang-orang yang dekat dengan Anda melihat adanya perubahan perilaku atau suasana hati yang nyata, segera hentikan penggunaan obat dan segera hubungi dokter.

Semua obat memiliki efek samping yang potensial, dan penting untuk mendiskusikan dengan dokter apakah obat ini lebih besar efek positifnya daripada efek negatif rokok pada kesehatan Anda.

Atau apakah Anda akan melakukan yang lebih baik pada metode penghentian merokok secara alternatif.

  1. Terapi kombinasi

Terapi kombinasi yang melibatkan konseling dan administrasi simultan dari NRT (patch dan / atau permen karet) atau obat-obatan tampaknya menjadi solusi efektif bagi banyak pecandu rokok.

Walaupun konseling dalam kombinasi dengan perawatan lain ini bermanfaat, tetap penting untuk mendiskusikan kombinasi penggunaan NRT dan obat (Zyban atau Champix) dengan dokter.

Karena hal itu dapat menyebabkan peningkatan efek samping, dan sebab interaksi juga tidak dipelajari dengan baik.

  1. Perubahan perilaku merokok

Beberapa ahli tidak menganggap NRT sebagai solusi jangka panjang, namun hanya sebatas sebagai pengganti sementara.

Metode penggantian ini tidak membahas faktor-faktor psikososial inti yang terlibat dalam kecanduan merokok.

Menurut Mercia Axon, direktur pengelola Smokenders, fokus untuk berhenti merokok jangka panjang harus pada perubahan perilaku  dan bukan dari NRT.

Kesuksesan jangka panjang dikaitkan dengan cara-cara yang tepat untuk mengelola emosi dan stres tanpa rokok.

Sebab waktu pada enam bulan pertama adalah periode tersulit bagi banyak pecandu rokok.

  1. Menendang kebiasaan sendiri

Berhenti sendiri memang bukan hal mudah, akan tetapi bukan berarti itu tidak mungkin.

Secara umum alasan terbesar untuk kambuh adalah bahwa orang yang menyerah merasa cemas karena tanpa rokoknya.

Alasan lain termasuk kehilangan kesenangan merokok, merasa tertekan oleh anggota keluarga atau teman-teman yang merokok, atau merasa kecanduan.

Hasil penelitian Boston menemukan bahwa kebiasaan gaya hidup tertentu untuk menjadi indikator kemungkinan akan kambuh lebih dari lima minuman beralkohol atau lebih dari enam cangkir kopi setiap hari.

Penelitian lain menunjukkan bahwa teknik manajemen stres, seperti olahraga atau meditasi bisa memainkan peran penting dalam kesuksesan jangka panjang.

Apakah Anda ingin berhenti sendiri atau mengikuti program ? Pikirkan itu dari sekarang.!

Lantas, apa saja Manfaat dari Berhenti Merokok itu ?

Saat Anda membulatkan tekan dan memutuskan untuk berhenti dari kebiasan buruk merokok, percayalah jika Anda tidak akan mengalami kerugian apa pun.

Justru sebaliknya, Anda akan mendapatkan banyak manfaat setelah Anda berhenti mengisap tembakau gulung yang mematikan itu.

  1. Tampak lebih muda

Merokok dapat mengurangi asupan oksigen yang masuk ke dalam kulit sehingga menjadikan kulit Anda menjadi terlihat tua.

Akan tetapi, saat Anda berhenti merokok maka kulit Anda akan mendapat jauh lebih banyak asupan oksigen, sehingga akan mencegah penuaan dini serta munculnya keriput pada wajah.

  1. Terhindar dari stres

Selama ini pecandu rokok berpikir jika merokok dapat mengatasi stres karena adanya kandungan nikotin.

Perlu Anda ketahui jika nikotin itu bukan obat yang bisa digunakan untuk meredakan rasa stres.

Justru menurut hasil penelitian menunjukan jika tingkat stres orang yang sudah berhenti merokok akan menjadi menurun jika dibandingkan ketika mereka masih merokok.

  1. Meningkatkan kesuburan

Kondisi lapisan rahim serta kualitas sperma orang yang sudah berhenti merokok akan membaik.

Dimana hal itu menunjukan jika kesempatan bagi Anda untuk mempunyai Anak lebih tinggi dibandingkan pada saat Anda masih merokok.

  1. Performa seks lebih baik

Manfaat dari berhenti merokok menjadikan aliran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga bisa memberikan efek baik pada sensitivitas, dan tentunya kualitas seks Anda pun akan menjadi lebih baik.

Para lelaki akan mengalami ekresi yang jauh lebih baik, dan sementara para wanita akan menjadi lebih mudah merangsang serta mengalami orgasme.

  1. Senyum terlihat lebih menawan

Pada saat Anda masih merokok, gigi Anda terlihat kuning serta bernoda. Tetapi setelah Anda berhenti merokok, gigi Anda akan tampak lebih putih dan bau napas Anda pun menjadi lebih segar.

  1. Terhindar dari penyakit mematikan

Setelah Anda berhenti merokok, risiko untuk terkena penyakit mematikan seperti: kanker mulut, kanker paru-paru, kanker bibir, kanker lidah,  kanker tenggorokan, serangan jantung, dan stroke akan menurun.

  1. Memiliki keluarga yang sehat

Inilah hal paling penting bagi semua orang didunia. Dimana keluarga yang ia cintai akan sehat berkat terbebas dari bahaya asap rokok.

Cara termudah yang bisa Anda lakukan untuk Berhenti Merokok adalah dengan cara menemukan Motivasi dan Tekad Kuat untuk melakukannya.

Meskipun hal itu sulit, namun usaha tersebut akan menghasilkan Buah Manis pada waktunya.

INGAT!!!! Jadikan masa depan Anda bersama keluarga lebih Cerah dengan Berhenti Merokok. Jangan tunda-tunda, dan lakukan sekarang juga.

Selamat Mencoba!

Cara Berhenti Merokok dan Manfaatnya

Sumber

    https://www.health24.com/Lifestyle/Stop-smoking/About-stop-smoking/5-ways-to-quit-smoking-20120721

    https://www.alodokter.com/masa-depan-cerah-dengan-berhenti-merokok.html

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *